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bbin娱乐场平台注册,全方位开髋,收藏这 1 套瑜伽体式就够了!(瑜伽老师排课必备)
日期:2020-01-11 11:20:28   阅读:1664

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这是很多伽人都会留言的问题

一个灵活的髋部,可以改善瑜伽体式的练习效果,有效的改善双腿血液循环,缓解背部疼痛,排毒养颜的效果更是惊人,所以,开髋很重要。

因为久坐加上很少运动,我们的胯部会很紧。所以我们要拉伸大腿的内侧、外侧、后侧,慢慢的,髋部就打开了。

1、下犬+蜥蜴式

2、下犬+睡鸽式

3、蹲坐式

4、趴青蛙式

5、方块式

6、扭转+蜥蜴式

7、牛面式变体

8、束角式

今天,你开髋了吗?

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